三种简单的日常选择有助于减肥和整体健康

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三种简单的日常选择有助于减肥和整体健康

我相信你现在已经听说了每个人都在谈论Covid 15,一个由声名狼藉的freshman 15改编的戏剧。

很多在家工作的人都感觉停滞不前,因为我们经常长时间坐在办公桌前。

再加上我们不能出去做我们喜欢的活动这一事实,对许多人来说真的成了一个问题。

纳娑Rajan,粮食产品和整体健康教练在Cure.fit,提供了食品和营养理念,满足了人们,他们都在自己的健康之旅,吃与未深加工,没有化学物质的清洁成分,并且不含防腐剂的食品。

她建议人们不要关注卡路里S,他们应该着眼于改变他们的饮食质量,包括富含纤维的食物,饱腹感改善和抑制热量的过度消费。

Cure.fitis an integrative health app that includes all facets of a healthy lifestyle on one platform. It has holistic health offerings across physical fitness and workouts, healthy food, and mental well-being.

该平台提供美味健康的食谱。适合垂直范围从汤和沙拉世界美食和素食

Rajan推荐了以下三个日常选择来帮助你减肥和整体健康:

每天生吃一餐

  • 多吃蔬菜作为你的午餐或晚餐的一部分。它可以包含任何东西,一切从汤的蔬菜沙拉的一侧。
  • 你应该在盘子里吃三到四种不同颜色的食物
  • 水果和坚果也是一个很好的选择
  • 吃生帮助你的免疫力和提高你的微生物。通过吃这个品种,你会得到大量的抗氧化剂和纤维,影响你的肠道健康的。肠道健康是机体免疫力非常重要的。

EAT香料EVERYDAY

  • 草药茶是在你的饮食中加入香料并帮助你达到减肥目标的好方法。
  • 茶可以有丁香,姜,姜黄,肉桂,小豆蔻,或茴香等。简单地把水烧开,然后把香料浸泡几分钟。每天喝几次温水。
  • 加入调料,以你的食物,姜黄到您的蔬菜或鸡蛋,肉桂与燕麦片,茴香在你的沙拉都是伟大的方式,风味和保健福利添加到您的食物。
  • 香料已经长期与健康益处,包括抗发炎的特性。
从对异国美食和新鲜的食材

时间限制饮食

  • 我们的身体会再生睡眠。这就是“深度清洗”发生的时候。
  • 你的最后一餐应睡觉之前要消耗3-4个小时。这非常重要,消化过程就完成了。
  • 如果你在睡觉前吃了一顿很晚或者很重的饭,消化过程还没有完成,你的身体就不能集中精力休息和再生,这反过来会对你的能量和免疫力产生负面影响。
  • 最后一餐和下一餐之间应该有12-16个小时的间隔。

奖金的食谱:

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关于“帮助减肥和健康的三个简单的日常选择”的5个想法

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  2. kennithtempleton

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  3. 我不确定我是否会吃每天收获的食物。我不喜欢每天只喝奶昔和吃混合食物的形式。我非常赞成健康(虽然我应该更健康),但我并不想停止吃规律的食物。

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